管理栄養士資格試験−仕事・給料ガイド

肥満症や高血圧、高脂血症などの生活習慣病は、それぞれが別の病気ではあるが、その原因となるものが内臓に志望が蓄積した肥満であることがわかってきた。

メタボリックシンドロームとは、このような内臓脂肪型肥満によって、様々な病気が引き起こされやすくなった状態をいう。

メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係していて、起こりやすい状態でもあるが、裏返してみると、ちょっとしたことをきっかけに改善しやすいという面もある。

メタボリックシンドロームで一番重要なのは内臓脂肪を減らすことである。

そのためには栄養的にバランス（調和）の取れた食事をとることや運動をするなど、生活習慣を管理・改善することである。

メタボリックシンドロームと内臓脂肪�A

バランス（調和）の取れた食事とは、高カロリー食品を避け、肉や揚げ物より魚を中心とし、野菜・豆類・海藻類を進んで摂取し、塩分を控えめにして、お酒の量はなるべく減らすことといった程度で、それほど難しいことではない。

しかし、油断していると病気が進行し、厳しい栄養管理が必要となるといったことも起きるかもしれない。

一度、細かな内容については、病院へ行った際に医師や管理栄養士に相談してみると良いかもしれません。

運動についても、無理をしてジムに通うなどしても、長続きしない人が多い。

それより、いつもより一駅長く歩くとか、電車やバスで座らないといった、身近なことからはじめ、続けて行くことが大切である。

栄養バランス（調和）の取れた食事と簡単な運動を取り入れるだけで、内臓脂肪はだんだん減っていく。

生活習慣に密着した病気だからこそ、その生活習慣を見直して、健康な身体を手に入れたいものです。